每天踮脚尖走路15分钟,四个问题可能悄悄“走没了”!

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发表于 2020-4-29 11:19:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 大海 于 2020-4-29 11:24 编辑

在我们身边,很多的人都养成了久坐不运动的坏习惯,而且有些人整天以工作忙,没有时间锻炼为借口,根本不愿意外出进行运动。但是如果长时间不运动的话,身体的整体素质会明显的下滑,很容易出现体弱多病的情况。

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在我们身边,很多人的身体长期处于亚健康的状态,如果长期不加以锻炼的话,对身体的健康是非常不利的,如果能够每天抽出15分钟坚持踮脚尖走路,对身体的健康是非常有利的,而且这个运动相对来说非常的简单,不分时间不分地点,只要你有空闲的时间就可以这样做,用不了多久你的身体就会收获意外惊喜。
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四个问题可能悄悄“走没了”

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1缓解腿部水肿
在我们身边,很多的人都会存在久坐不运动的坏习惯,如果长期久坐的话,会影响下肢的血液循环,很容易出现腿部水肿的情况。
若能够每天抽出15分钟,坚持踮脚尖走路。能够有利于帮助刺激腿部的经络,有利于帮助促进血液循环,能够很好的改善腿部水肿的情况,让你的腿部变得更加的舒服和轻松。

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2预防和缓解痔疮
在我们身边,可能很多的人都听说过这样一句话叫十人九痔,痔疮是一种非常尴尬的疾病,很多人患上了痔疮根本不愿意去治疗,但是如果痔疮不及时治疗的话,很可能会导致病情加重,对身体的健康非常不利。
其实在我们日常生活中,如果每天能够坚持踮脚尖走路15分钟,对于预防和缓解痔疮具有非常好的帮助,在踮脚尖走路的过程中,能够有利于帮助促进肛门处肌肉收缩,这样能够有利于帮助直肠静脉的血液出现回流,能够很好的改善痔疮,缓解淤血,对于预防痔疮也具有非常好的帮助,一段时间后你就会发现痔疮被悄悄走没了。

3补肾气
如果体内肾气不足的话,整个人可能就会变得没有精神,抵抗力和免疫力也会逐渐的降低,很容易出现体弱多病的情况。
若能够每天坚持踮脚尖走路15分钟,对于补充肾气具有非常好的帮助,因为在踮脚尖走路的过程中,能够有利于帮助刺激腿部的三阴经,帮助打开腿部的经络,达到补充肾气的目的,有利于增强身体的抵抗力和免疫力。

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4保护血管
很多人在日常生活中养成了不良的作息习惯和饮食习惯,就会影响到身体内的血液循环,很容易出现血管堵塞等各种血管疾病,对身体的健康是非常不利的。
若能在日常生活中每天坚持踮脚尖走路15分钟,能够有利于加速体内的血液循环,刺激血管及时排出血液中的毒素和垃圾,能够达到很好的保护血管的目的,让血管一通到底。

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老年人如何利用“踮脚”缓解颈椎

背后这一条从头顶到脚底经脉是太阳经通过的地方。伸展太阳经最简单的方法就是踮脚。

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踮起脚尖,平稳以后才可以挺腰-抬头-仰头-用劲,这样一系列动作做下来以后,整个背部受到了拉伸,这是循序渐进的。
脚尖踮好以后,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,这个肩膀就很放松了。

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老年人做的时候需要循序渐进,做不了仰头,就光踮脚就可以了。如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头同时做,保持一段时间。

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如果再做得很好了,可以把手抬起来,抬一段时间 ,然后再放下,这样时间久了,对颈椎有很大的帮助。

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希望这篇文章能够为您带来帮助,也希望你能够每天坚持踮脚尖这个小动作,你的身体会收获意外惊喜。


  • TA的每日心情
    慵懒
    2015-8-12 22:04
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    [LV.1]初来乍到

    发表于 2020-4-29 11:20:58 | 显示全部楼层
    路过,支持一下啦

    该用户从未签到

    发表于 2020-4-29 14:12:06 | 显示全部楼层
    没看完~~~~~~ 先顶,好同志

    该用户从未签到

    发表于 2020-4-29 20:09:00 | 显示全部楼层
    我是来刷分的,嘿嘿

    该用户从未签到

    发表于 2020-4-30 16:32:16 | 显示全部楼层
    有竞争才有进步嘛

    该用户从未签到

    发表于 2020-4-30 20:05:54 | 显示全部楼层
    帮你顶下哈!!

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